Frida Nevalainen đang làm việc cho các dự án giấc ngủ Olympic được tổ chức bởi Ủy ban Olympic Thụy Điển.

 

Nhiếp ảnh: Giấc ngủ Jonas Lindkvist quá ít sẽ ảnh hưởng đến thời gian phản ứng, giảm khả năng miễn dịch và thậm chí gây trầm cảm.

 

   - "Đối với các vận động viên xuất sắc, ngủ trong một giờ thường tốt hơn so với việc tăng cường tập luyện", HC Holmberg, giáo sư khoa học thể thao tại Central Thụy Điển nói.

 

   Tám giờ ngủ là điểm chuẩn cho giấc ngủ ngon, nhưng theo thống kê từ Ủy ban Olympic Thụy Điển, một nửa số vận động viên xuất sắc có giấc ngủ kém và một phần tư vận động viên xuất sắc đã mệt mỏi trong ngày.

 

   - "Giấc ngủ là điều cần thiết để khôi phục sức mạnh thể chất.

 

Chúng tôi nghĩ rằng giấc ngủ cũng quan trọng không kém như chế độ ăn uống và tập thể dục.

 

Mọi người gắn kết tầm quan trọng với dinh dưỡng và tập thể dục, nhưng có thể không nhận ra tầm quan trọng của giấc ngủ.

 

Holmberg nói rằng nếu bạn thêm giấc ngủ, bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn.

 

Peter Reinebo, giám đốc điều hành của Ủy ban Olympic Thụy Điển, đã tham gia vào một dự án giấc ngủ. Dự án này sẽ tạo ra những lợi ích của sản xuất thứ cấp trong Thế vận hội Olympic mùa hè Tokyo 2021 và Thế vận hội mùa đông Bắc Kinh 2022.

 

   - "Chúng tôi nghĩ rằng con đường đến huy chương bắt đầu với giấc ngủ ngon.

 

Dự án này sẽ giúp chúng tôi thực hiện giấc mơ Olympic.

 

"Reinebo nói.

 

   Ngủ ít hơn hai giờ có thể làm tăng đáng kể nguy cơ vận động viên trẻ bị thương.

 

   - "Ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phối hợp và chú ý, do đó làm tăng nguy cơ chấn thương, đặc biệt là trong các chuyển động tiếp xúc thể chất", HC Holmberg nói.

 

   Luật tròn-mỗi ngày trong cơ thể, nó xảy ra

Nguồn hình ảnh: Johan Andersson ngủ chưa đầy hai giờ một đêm, kéo dài một tuần, có nghĩa là một vận động viên xuất sắc có thể làm cạn kiệt sức mạnh thể chất của họ sớm và ảnh hưởng đến thời gian phản ứng.

 

   - "Hầu hết các vận động viên nghĩ rằng họ nên đào tạo thêm một giờ, nhưng trong nhiều trường hợp, số lượng vận động viên có một lượng lớn đào tạo và ngủ thường xuyên hơn là tốt hơn so với việc thêm hiệu ứng đào tạo", Holmberg nói.

 

   Như chúng ta đã biết, caffeine ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng câu hỏi là thực phẩm hoặc đồ uống có thể thúc đẩy giấc ngủ.

 

   -Vì số lượng chế độ ăn kiêng, thời gian và các loại liên quan đến thời gian ngủ, vì vậy anh đào, chuối, rau bina, hạnh nhân, kiwi và chrysanthemum có thể ảnh hưởng đến hoạt động của serotonin và oscillata theo những cách khác nhau, do đó làm cho giấc ngủ khác nhau khi ngủ. ảnh hưởng.

 

"Một số nghiên cứu cần được thực hiện trong lĩnh vực thú vị này," Holmberg nói.

 

   Melatonin là một loại thuốc ngủ được sử dụng bởi các vận động viên, nhưng Holmberg không thể xác định mức độ phổ biến của nó.

 

   -Chúng tôi không chú ý đặc biệt đến điều này.

 

Tôi nghĩ rằng một số người dùng melatonin, nhưng thường lấy nó trong trường hợp vùng chéo.

 

Chìa khóa là giáo dục. Nếu bạn đã sẵn sàng để vượt qua tám múi giờ đến châu Á, bạn sẽ làm gì và bạn nên xem xét vấn đề gì? Holmberg tin rằng rất khó để các vận động viên xác nhận vấn đề ngủ.

 

   -Ste một số trường hợp, một số người không hiểu tác động của giấc ngủ.

 

Tuy nhiên, việc thêm một giờ đào tạo có thể dễ dàng hơn một giờ ngủ.

 

   Các yếu tố thể thao và thể thao mất ngủ và thể thao có thể gây ra rối loạn giấc ngủ của vận động viên;
  Thời gian đào tạo cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

 

   -Các thời gian đào tạo cho bơi lội là rất sớm.

 

Ở Úc, những người bơi lội ít ngủ và họ có thể cần tăng thời gian ngủ. Khi bạn ngủ vào những lúc khác trong ngày, bạn có thể đánh một con dế.

 

"Các nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết các tình nguyện viên xuất sắc của họ sẽ ngủ tồi tệ hơn trước trận đấu", HC Holmberg nói.

 

   Mỗi thành viên của nhóm Olympic hoặc dự án tài năng hàng đầu có thể tham gia nghiên cứu về cải thiện giấc ngủ và họ cũng có được một bộ giường cầm tay.

 

   Frida Nevalainen đã tham gia vào giấc ngủ của Ủy ban Olympic Thụy Điển.

 

   -Ai không muốn tư vấn giấc ngủ? "Bạn sẽ nhận được tư vấn y tế, chiến lược và tâm lý, và ngủ thiếp đi là một khoản bồi thường rất lớn cho các tình nguyện viên của chúng tôi", Nevalainen nói.

 

   Là một cầu thủ khúc côn cầu trên băng, cô đã tham gia Thế vận hội Olympic vào năm 2006 và 2010.

 

   -Bây giờ, họ đã bắt đầu hiểu tầm quan trọng của thói quen ngủ theo cách rất cá nhân để họ có thể khôi phục sức mạnh thể chất của họ đến mức độ lớn nhất. Tôi cũng sẵn sàng tham gia dự án này với tư cách là tình nguyện viên.

 

Frida Nevalainen, người tham gia dự án giấc ngủ của ủy ban Olympic Thụy Điển cho biết: "Ai không muốn được tư vấn giấc ngủ?

 

Nhiếp ảnh: Jonas Lindkvist trước Thế vận hội Mùa hè Tokyo năm 2021, một nhóm tình nguyện gồm khoảng 17 người cũng được đào tạo thêm về giấc ngủ trong điều kiện lý tưởng.

 

   Nó bao gồm sáu lớp đào tạo và bài kiểm tra giường.

 

   -Tôi là một công cụ giường để ngủ.

 

Họ sẽ nhận được giường tùy chỉnh, chăn và gối.

 

Những điều này cũng giúp tạo ra một môi trường có thể cải thiện giấc ngủ của nó.

 

Giấc ngủ là phần quan trọng nhất của giai đoạn phục hồi.

 

"Nó cũng ảnh hưởng đến hiệu suất hoặc cải thiện," Reinebo nói.

 

   Trong Thế vận hội Tokyo, Sok đã cung cấp một căn hộ đặc biệt có tên là "Lugnet".

 

   - "Không có phòng khách sang trọng trong căn hộ làng Olympic nơi tình nguyện viên sẽ sống.

 

Chúng tôi muốn xây dựng một môi trường yên tĩnh mà không có TV.

 

Bạn có thể nghỉ ngơi, thiền hoặc chiến đấu.

 

Bạn có thể đặt phòng, nhưng bạn có thể đi bất cứ lúc nào.

 

"Không có phòng khách sang trọng trong căn hộ làng Olympic nơi tình nguyện viên sẽ sống.

 

Chúng tôi muốn xây dựng một môi trường yên tĩnh mà không có TV.

 

   Những chiếc giường trong làng Olympic được làm bằng bảng gỗ cứng.

 

   - "Loại giường này không tệ, nhưng chúng tôi sẽ sử dụng giường của riêng mình để làm cho chiếc giường thoải mái hơn", Reinebo nói.

 

   Để cải thiện hơn nữa điều kiện giấc ngủ của tình nguyện viên, Sok cũng sẽ mua máy lọc không khí.

 

   - "Không khí trong làng Olympic không nhất thiết phải phù hợp với những người bị dị ứng và các vấn đề về hô hấp.

 

Đây là những tòa nhà mới, và chúng thường không sạch sẽ lắm. Họ có thể rất ẩm và không ai sống cả. Chúng tôi đã gặp phải tình huống này nhiều lần.

 

"Ủy ban Olympic Thụy Điển sẽ xác định mùa đông nào sẽ ngủ khi ngủ trước Thế vận hội mùa đông Bắc Kinh vào năm 2022.

 

   -Trong các huy chương Olympic, khôi phục sức mạnh thể chất ít nhất là quan trọng như chế độ ăn uống và đào tạo.

 

"Chúng tôi sẽ chiến đấu cho giấc ngủ chất lượng cao của người chơi Olympic mỗi giờ." Sanjay Verma, nhóm trưởng Thụy Điển cho biết, người đứng đầu của nhóm Hiddian Thụy Điển, người ủng hộ các vận động viên Thụy Điển trước Thế vận hội Olympic.

 

   Reinebo rất quan tâm đến sự hợp tác với Tập đoàn Hydinian.

 

   "Chúng tôi đã tham khảo các vấn đề về giấc ngủ với Tập đoàn Hyding'an, tập trung vào giấc ngủ, sức khỏe và sự thoải mái toàn cầu, để chúng tôi có thể hiểu giáo dục, tư vấn, giường và giường," Reinebo nói.

 

By duanhui

LUCKY88】 【V9BET】 【V9BET】 【VN88】 【Fabet